#28 - Wie schaffe ich es, mich nicht zu sehr von Social Media ablenken zu lassen?

00:00:00: Willkommen meine lieben Leute zum Podcast Paula I. Mass, ein Podcast über den Weg zu unserem authentischsten Ich.

00:00:09: Hallo meine lieben Leute, ich begrüße euch ganz herzlich in meinem Podcast, tatsächlich auch aus meiner neuen Wohnung.

00:00:20: Die erste Folge, die ich in meiner neuen Wohnung aufnehme, fühlt sich sehr gut an.

00:00:25: Ich bin ja nach Köln reingezogen, davor habe ich in einem Vorort gewohnt.

00:00:31: Und ja, hier soll es jede Woche darum gehen, so authentisch wie möglich zu sein, nicht krampfhaft zu versuchen, perfekt zu sein,

00:00:40: sondern auf authentischem Wege unser höchstes Selbst auszuleben.

00:00:46: Was bedeutet das? Meiner Meinung nach, wir alle einen Weg haben, den sich unsere Seele ausgesucht hat, den wir gehen sollten.

00:00:57: Und oftmals ist es so, dass viele Menschen dagegen leben.

00:01:01: Und ich möchte hier wöchentlich uns alle und mich selbst natürlich immer näher dahin führen, das auszuleben, was für uns bestimmt ist und was unserem höchsten selbst dient,

00:01:14: aber eben auch mit den Fehlern, die wir immer wieder begehen.

00:01:17: Und dieser Podcast ist eine Sache, bei der ich spüre, dass sie meinem Seelenweg dient und meinem höchsten selbst.

00:01:27: Und deswegen sitze ich hier und nehme jede Woche eine Folge für euch auf.

00:01:31: Und ich bespreche auch immer wieder Themen, die mich natürlich selbst total beschäftigen, bei denen ich aber auch Lösungswege schon gefunden habe

00:01:42: und die ich auch selbst umsetze, mal besser, mal schlechter.

00:01:45: Aber es ist jetzt nicht so, dass ich mich hier hinsetze und quasi irgendwas predige, wie man es richtig macht

00:01:52: und es selbst überhaupt nicht einhalte, sondern ich sage euch auch ganz ehrlich, was bei mir gut klappt oder ob es bei mir gut klappt.

00:01:59: Aber mir ist es auf jeden Fall wichtig, da schon Wege gefunden zu haben, die für mich funktionieren und die ich auch schaffe, umzusetzen.

00:02:08: Weil wir Menschen das ja auch gerne machen, dass wir Ratschläge geben, aber sie selbst überhaupt nicht einhalten.

00:02:13: Aber ich versuche nur Tipps zu geben, die auch für mich wirklich funktionieren.

00:02:19: Und heute will ich auch über ein Thema sprechen, was mich immer wieder und ganz aktiv begleitet.

00:02:24: Und ich glaube, uns alle auch irgendwie ansprechen, das ist Ablenkung von den wesentlichen Dingen.

00:02:31: Im Alltag, in unserem Leben, Social Media wird da ganz groß geschrieben.

00:02:36: Die ganzen Apps, die uns mittlerweile ablenken von dem Fokus, den wir eigentlich haben wollen.

00:02:43: Und da bin ich auch ganz vorne mit dabei, mich schnell ablenken zu lassen.

00:02:49: Aber ich habe eben auch Wege gefunden, wie ich dann Dinge empfangen konnte,

00:02:55: sodass ich wusste, dass dient jetzt wirklich mal im Höchsten selbst.

00:02:59: Weil wenn wir jetzt konstant abgelenkt sind, dann hat man keine Möglichkeit, auf die Ideen zu kommen, die einem dienen und die das Beste für einen sind.

00:03:13: Und mein erster Tipp ist natürlich auch an mich selbst, weil ich das auch immer noch leider je nach Phase ganz viel mache,

00:03:24: erstmal nicht ständig zu konsumieren.

00:03:29: Ich sage euch jetzt ganz ehrlich, wo es bei mir nicht gut klappt, sind immer noch Apps wie TikTok,

00:03:34: die ja auch dafür gemacht sind, dass wir Stunden da drauf bleiben und uns das angucken und dass ja auch einfach, einfach ist.

00:03:43: Und ja, das ist das Erste.

00:03:45: Aber mit "konsumieren" meine ich nicht nur das, sondern auch, wenn wir jetzt im Alltag sind, Auto fahren, Spaziergänge machen.

00:03:53: Was ja eigentlich eine gute Sache ist.

00:03:55: Aber ständig irgendwas auf den Ohren haben, sage ich mal.

00:04:00: Also Musik, Podcasts.

00:04:02: Ich will mir jetzt hier auch nicht ins eigene Bein schießen.

00:04:06: Aber wenn wir das ständig machen und nie mal in Ruhe durch die Welt gehen und die Eindrücke empfangen, die sich vor unseren Augen abspielen,

00:04:16: dann können wir überhaupt nicht empfangen.

00:04:19: Also es geht eigentlich für mich im Mittlerweile in meinem Leben immer darum, ich möchte empfangen.

00:04:25: Ich möchte das empfangen, was mir dient.

00:04:28: Und das kann ich nicht, wenn ich ständig Musik höre oder Podcasts.

00:04:32: Natürlich liebe ich es auch, Musik zu hören, die mir gefällt, Podcast zu hören, die mich weiterbringen,

00:04:38: Informationen zu bekommen.

00:04:40: Aber das ist eben der Punkt.

00:04:42: Wir sollten uns auch diese ruhigen Momente aktiv nehmen, dass wir sagen, okay, ich höre jetzt aber gerade mal keine Musik.

00:04:48: Ich gehe einfach mal durch die Welt, ich gehe in den Café, bestelle etwas und höre nicht nebenbei auf dem einen Ohr Podcast oder Telefoniere,

00:04:58: sondern ich beobachte einfach.

00:05:00: Ich gehe einfach mal in die Beobachterperspektive und gehe unvoreingenommen durch die Welt.

00:05:06: Und ich glaube, dass wir dann plötzlich alle die Möglichkeit haben, auf Ideen zu kommen, die vorher nicht zu uns kommen konnten,

00:05:14: dadurch, dass wir eben abgelenkt waren.

00:05:17: Trotzdem merke ich auch, je nach Lebensphase und wenn ich merke, oh, mir wird alles zu viel, ich greif zum Handy.

00:05:25: Und das tun viele von uns, weil wir einfach sagen, okay, das ist gerade einfach, das ist entspannt.

00:05:32: Ich muss mir keine Sorgen machen um andere Dinge gerade mal für ein paar Minuten.

00:05:37: Das bringt mich runter.

00:05:39: Und das ist auch okay.

00:05:41: Nur oft fällt es uns dann nicht auf, wenn wir stundenlang darauf hängen oder wie viele Minuten eigentlich vergehen.

00:05:49: Und was mir da geholfen hat tatsächlich, hätte ich auch nicht gedacht, ist aber die Mitteilungen der App auszustellen.

00:05:56: Es gibt auch tatsächlich Apps, die uns, also nochmal separate Apps, die uns davon abhalten überhaupt auf Instagram, TikTok,

00:06:07: was es auch sonst noch so gibt, YouTube zu gehen und sich Zeiten einzustellen.

00:06:14: Aber mir hat es schon mal sehr geholfen, einfach die Mitteilungen auszustellen,

00:06:19: weil natürlich, wenn eine Mitteilung auf unserem Bildschirm ist, dann wollen wir darauf auch Antworten,

00:06:23: dann klicken wir drauf oder wir lesen sie durch.

00:06:25: Aber wenn wir überhaupt nicht immer mitbekommen, dass wir gerade eine Mitteilung haben oder sonst irgendeine Benachrichtigung,

00:06:30: dann fällt es mir viel einfacher, nicht auf diese Apps zu gehen.

00:06:35: Und ich merke dann auch wirklich, dass es mir einfach gut tut.

00:06:38: Und das kann ich gerade nur empfehlen.

00:06:41: Ich habe das mit separaten Apps nicht ausprobiert, dass ich da wirklich mir Zeit und Einstelle, bei denen ich dann nicht da drauf darf,

00:06:50: das mag bestimmt in einem oder anderen auch helfen.

00:06:52: Aber bei mir war es auf jeden Fall ein Game Changer, dass ich die Mitteilungen ausgestellt habe.

00:06:59: Und wenn wir etwas nicht machen wollen, also wir sagen jetzt euch,

00:07:04: ich müsste eigentlich spülen, aber natürlich bin ich viel lieber am Handy.

00:07:09: Also das habe ich erst, glaube ich, vor drei Wochen gelernt.

00:07:14: Ich habe davor überhaupt nicht gespült oder mal alle, ich will gar nicht zu sehr ins Detail gehen.

00:07:23: Aber gerade in den Momenten, wo wir sagen, ich würde jetzt lieber am Handy sein und mich ablenken

00:07:30: oder auch Netflix gucken oder was weiß ich, auch am Fernseher oder am Laptop,

00:07:36: in den Momenten, wo wir etwas nicht machen wollen, ich habe mich dann immer so gefühlt,

00:07:41: nicht nur ich will es nicht machen, ich kann es auch einfach nicht.

00:07:44: Ich habe nicht die Kraft dazu, es zu machen.

00:07:47: Aber genau in dem Moment, wo wir uns das sagen, ist einfach zu machen.

00:07:52: Und dieses einfach machen, zum Beispiel habe ich auch immer gehört und dachte mir so, ja super, einfach machen.

00:07:57: Aber für mich hat es mein Leben verändert, dass genau in den Momenten, wo ich sage,

00:08:02: ich kann das jetzt nicht machen, ist zu machen.

00:08:05: Und das ist irgendwie witzig, aber so trainieren wir unser Gehirn wirklich,

00:08:10: dass wir sehen, wir können das doch, wir können das machen.

00:08:13: Und ich gewinne dadurch natürlich totales Selbstvertrauen, auch das Wissen, dass ich das doch kann.

00:08:22: Und das macht mich dann natürlich glücklich, weil im Nachhinein,

00:08:25: wenn ich dann mich entschieden habe, weiter Netflix zu gucken,

00:08:28: dann verurteile ich mich im schlimmsten Fall noch selbst dafür.

00:08:32: Und ich mache das jetzt immer wieder am Alltag, wenn ich merke, jetzt gerade, sagt mein Verstammt mir,

00:08:37: ne, ich kann das nicht machen, ist einfach zu machen.

00:08:40: Das klappt nicht immer, aber das hat auf jeden Fall schon mal verändert,

00:08:44: dass ich öfter Dinge tue, auf die ich absolut keine Lust hatte,

00:08:48: weil natürlich hat man mehr Lust, irgendwie was Einfaches sich anzuschauen

00:08:54: oder zu hören oder was auch immer anstatt Haushaltsdinge zu erledigen.

00:08:59: Also zumindest ist das bei mir zu 100 Prozent so.

00:09:03: Und dadurch versteht eben unser Gehirn und unser Verstand, doch ich kann das.

00:09:08: Und wenn wir das wiederholt, auch tun, gewöhnt sich unser Gehirn eben an,

00:09:14: zu wissen, dass wir das schaffen, dass wir das doch können

00:09:19: und es auch häufiger zu tun.

00:09:21: Und uns nicht immer wieder einzureden, dass wir das nicht schaffen.

00:09:25: Was uns auch gerne mal passiert, vor allem unserem Gehirn und Verstand,

00:09:29: ist, dass wir überfordert sind durch die ganzen Aufgaben, die wir am Tag zu erledigen haben.

00:09:35: Also durch diese Überforderung greifen wir dann zum Smartphone zum Beispiel.

00:09:40: Aber wenn wir, ich möchte euch jetzt nicht den typischen Tipp geben,

00:09:44: schreibt euch alles einfach auf, was ihr vorhabt, sondern macht es euch einfacher.

00:09:49: Also wir alle rutschen irgendwann, würde ich sagen, in dem erwachsenen Leben da rein zu sagen,

00:09:55: ich habe tausend Dinge zu tun und ja, einfach ein schnelllebiges Leben zu führen.

00:10:01: Aber wenn wir uns die Aufgaben einfach mal rauswerfen, also sagen, was ist jetzt wirklich wichtig?

00:10:09: Ich nehme jetzt vier Aufgaben für den Tag und nicht zehn bis zwanzig.

00:10:16: Und die anderen können warten, die können noch einen Tag warten.

00:10:20: dann machen wir uns den Tag leichter und dann werden wir auch nicht automatisch überfordert,

00:10:24: dass wir uns dann ablenken und am Ende gar nichts schaffen. Das ist auch etwas, was für mich neu ist,

00:10:30: was ich jetzt definitiv versuchen werde, weil gerade ich rutsche seit ein paar Wochen dadurch,

00:10:37: dass ich selbstständig bin, auch immer erreichbar für, ich sag mal, alle Mitarbeiter, alle Kunden,

00:10:45: alle, die irgendwas von mir wollen, rutsche ich da rein, das gefühlt zu haben, ich habe 1000 Dinge

00:10:50: zu tun und dann versuche ich noch irgendwie meiner Freizeitaktivität, die mir aber auch sehr wichtig

00:10:56: ist, dem Tanzen nachzugehen, aber merke absolute Überforderung, nur noch mein Smartphone oder

00:11:02: irgendwas kann mich jetzt runterbringen. Deswegen möchte ich mir jetzt auch den Tag einfacher gestalten

00:11:09: und sagen, okay, das ist wirklich wichtig, das kann warten, das braucht mich jetzt nicht und ja,

00:11:17: es ist vielleicht auch morgen zu machen, aber dann auch mir das morgen als große Aufgabe zu nehmen.

00:11:22: Ich glaube aber, was ganz wichtig für uns alle ist und auch für mich ist, bei Dingen, die erst mal

00:11:30: nicht negativ klingen, also wie zum Beispiel wir lassen uns ständig ablenken, ablenken ist was

00:11:35: schlechtes in die Akzeptanz zu gehen, das gilt für Ablenkung, das gilt auch für negative Gefühle

00:11:41: wie Wutrauer, wenn wir diese ganzen Sachen wegschieben oder uns darüber aufregen oder dem ganzen so etwas

00:11:48: negatives zuordnen, dann ist die Konsequenz daraus, dass wir uns verurteilen, wenn wir dem verfallen

00:11:55: diesen negativen Gefühlen, vermeintlich negativen Gefühlen, aber die Wahrheit ist, dass wir dadurch

00:12:01: eigentlich lernen und wachsen können und der erste Schritt dazu ist eben zu akzeptieren, dass es so

00:12:08: ist und uns nicht zu verurteilen dafür, sondern zu sagen, okay, ich verfall dem, aber auch ganz

00:12:15: viele andere, ich bin damit auch nicht alleine, weder mit meinen negativen Emotionen noch mit

00:12:19: der Ablenkung an sich, wir alle verfallen dem vielleicht mehr oder weniger, die einschaffen

00:12:25: es besser, die anderen weniger, aber es gibt ganz viele Menschen und diese Apps sind ja auch

00:12:30: dafür da, dass sie uns in ihren Bann ziehen und uns Stunden drauf halten, das ist ja der Sinn

00:12:37: dieser Apps leider, aber zu sagen, okay, das ist jetzt so, ich akzeptiere das und ich pushe es nicht

00:12:45: weg, weil das war das, was ich mein ganzes Leben lang gemacht habe, ich habe solche Gefühle weggedrückt,

00:12:53: ich wollte nicht in die Augen blicken, ich wusste irgendwo, ja, ist da, aber ich wollte mich nicht

00:13:01: damit beschäftigen und dadurch werden sie größer und größer und größer bis es knallt und ich

00:13:08: habe immer wieder bis heute, wenn ich diesen Schema, diese Muster von mir nachgehe, Gefühle

00:13:15: oder auch oder Themen wegzudrücken, die angeblich negativ sind, dass sie lauter und stärker zurück

00:13:25: kommen und deswegen ist es erstmal wichtig, sich es anzugucken, dem ins Gesicht zu blicken und zu

00:13:31: sagen, okay, du bist da, ich bin dadurch kein schlechter Mensch, ich bin dadurch auch nicht

00:13:37: schlechter als andere Menschen oder eine super schlechte Version meiner selbst, sondern es ist

00:13:44: da und ich möchte es angehen und das ist so, das zeugt von so einer Stärke zu sagen, ich sehe

00:13:50: die Dinge und ich beschäftige mich jetzt damit, aber das schwierigste ist für mich auch immer

00:13:57: gewesen, dieses Wie und dieser erste Schritt und genau dafür mache ich diesen Podcast, damit ich

00:14:05: genau die Dinge teilen kann, die für mich das Wie waren, weil man hört immer diese Tipps,

00:14:11: schreibst du den Kalender oder mach das und das und dann wird das schon, aber das setzt man ja nicht

00:14:17: um und hier gehen wir in die Tiefe und gucken wirklich, was bringt, also ich teile natürlich,

00:14:24: was bringt mir was, aber was bringt vielleicht auch euch, was was nicht die typischsten Tipps sind,

00:14:29: die man immer wieder hört, sondern wie komme ich dahin, dass es wirklich auch meinen Leben

00:14:34: verändert, meinen Alltag verändert und ich hoffe wirklich, dass es das auch teilweise tut,

00:14:40: bei den Leuten, die hier zuhören, denn bei mir hat es das und dafür sitze ich hier und trotzdem

00:14:48: eben, wenn wir etwas nicht schaffen und das ist auch ein großes Thema von mir und da erinnere

00:14:54: ich mich jetzt, erinnere ich mich jetzt auch noch mal selbst daran, dass ich dadurch nicht

00:14:58: schlechter bin, ich bin dadurch immer noch genauso wertvoll, genauso gut, es wäre nur schön und so

00:15:06: sollten wir auch mit uns reden, wenn wir das schaffen, wenn wir das immer wieder vor allem

00:15:12: schaffen, es geht nicht darum, es perfekt zu machen, wie schon gesagt, sondern es geht darum,

00:15:16: durch wiederholte, gute Taten zu sehen, ich bin stark genug, ich kann mir selbst Grenzen setzen,

00:15:23: ich kann anderen Grenzen setzen und wenn es mal nicht klappt, ist es auch vollkommen okay,

00:15:27: aber ich habe zumindest mal Erfolge gesehen, ich habe mal gesehen, es funktioniert, ich habe

00:15:32: gesehen, mein Leben kann sich verändern, genau an den Themen, an denen ich unzufrieden bin und

00:15:38: das ist gut und ich bin gut und dafür sitze ich hier und jetzt teile ich natürlich noch ein

00:15:46: Kopfschüttler mit euch, der oftmals gegen das höchste selbst spricht, also gegen die beste

00:15:54: authentische Version von mir, bei denen man eben den Kopf schüttelt, wo man sich denkt,

00:16:00: muss das jetzt sein, es können auch positive Dinge sein, es kann alles sein, wo man einfach

00:16:05: vielleicht schmunzelt und den Kopf schütteln muss und manchmal sind die Kopfschüttler

00:16:13: Teil des Themas, was ich dann anspreche und manchmal ist es komplett aus dem Kontext gerissen

00:16:20: und heute erzähle ich euch mal einen Kopfschüttler, der was mit Ablenkung auch zu tun hat und zwar

00:16:27: bin ich 2022 nach Mallorca geflogen, um dort für sechs Wochen in einem Robinson Club zu arbeiten,

00:16:38: als Schwimmlehrerin, ich hatte das auch schon oft gemacht in meiner Vergangenheit und dachte mir,

00:16:43: komm, das ist ja super, du gehst alleine auf Reisen, hast da Zeit dich mit dir selbst zu

00:16:49: befassen, immer weiter, immer mehr die beste Version deiner selbst zu werden,

00:16:55: habt dann natürlich auch einen Tiktok hochgeladen, wenn du nach Monaten deines

00:16:59: Selbstfindungsprozesses am Flughafen sitzt und für sechs Wochen allein zu verreisen,

00:17:04: habt auch ein paar Likes abgestaubt, ja und dann war ich da und ich würde sagen,

00:17:11: das ist auf jeden Fall nach hinten losgegangen, also ich hatte eine super Zeit dort, aber ich

00:17:20: habe vieles dort getrieben, aber nicht mich mit mir wirklich befasst, also es ist natürlich

00:17:26: wichtig und auch zu sagen, dass wenn man irgendwie viel meditiert oder sich Ruhe nimmt oder Gedanken

00:17:35: aufschreibt und sich nicht ablenkt, sondern ein Buch liest und so, das ist alles schön und gut,

00:17:40: aber für mich ist es wichtig eine Balance zu finden, dass man eben auch mal sagt, okay,

00:17:45: ich befasse mich jetzt nicht konstant, 24/7 mit mir schreibt Dinge auf und so, sondern auch mal

00:17:53: zu sagen, okay, ich schalte jetzt mal anders ab oder ich gehe mal raus oder habe einfach nur Spaß,

00:17:59: weil dieser Selbstfindungsprozess ist natürlich auch nicht immer einfach und das ist nicht immer

00:18:04: der der spaßigste Weg, sage ich mal, es lohnt sich langfristig, steht absolut dahinter,

00:18:10: das ist das, was ich für immer machen will, aber ja, man rutscht dann auch gerne mal oder ich

00:18:16: bin dann wieder gerne ins Party-Leben gerutscht, also ich glaube, ich war da drei mal die Woche

00:18:22: mindestens, ich würde eher sagen viermal die Woche feiern, ob es im Hotel war, weil da gab es

00:18:27: auch Partys oder außerhalb, ich war nur unterwegs, nur am trinken, ich habe dadurch gemerkt, gut,

00:18:34: ich falte mich trotzdem nicht mehr wie früher Gott sei Dank, wenn ich irgendwie dauerhaft feiern

00:18:39: war und also man kann das Gelernte auch nicht komplett fair lernen oder vergessen, aber ich

00:18:45: habe mich da auf jeden Fall nicht mal hingesetzt und gejournelt oder mir Ruhe genommen, sondern ich

00:18:51: war konstant, ich war tagsüber am Arbeiten, abends feiern und ich fände es sehr witzig

00:18:55: im Nachhinein, wie das dann auch mal so sein kann, aber dafür teile ich hier meinen authentischen

00:19:02: Weg mit euch und arbeite natürlich daran, dass wenn ich irgendwie dann zurück komme oder

00:19:08: das reflektiere diese Reise, mich auch nicht komplett verurteile, sondern ich hatte eine tolle

00:19:15: Zeit, aber ja, also ich brauchte jetzt nicht groß rum posauen, dass ich mich da immer mehr selbst

00:19:21: gefunden habe, sondern ich bin da auch mal gern wieder ein altes Muster gerutscht und vor allem

00:19:26: der Alkohol ist für mich einfach nach wie vor Gift und verändert mich, also manche können ja

00:19:34: gut damit umgehen, ist ja auch schön und gut, aber in dem Ausmaß verändern mich, das heißt nicht,

00:19:41: dass ich jetzt vor allem, wenn es wärmer wird, nie wieder den Alkohol anrühre, auch wenn ich es

00:19:46: mir oft in meinem Leben gewünscht habe, aber ja, für mehr Realität hört euch diesen Podcast

00:19:52: hier an auf jeden Fall und damit entlass ich euch für diese Woche, ich freue mich sehr, wenn ihr euch

00:19:58: diese Folge angehört habt, ich freue mich sehr, wenn ihr nächste Woche wieder dabei seid, wenn

00:20:03: ihr vielleicht auch den Podcast teilt und ja, einfach euch mit mir austauscht immer wieder,

00:20:10: ich drück euch ganz feste, ganz viel Liebe, verurteilt euch nicht selbst, seid nicht so hart

00:20:16: mit euch und hoffentlich bis nächste Woche, tschüss!

00:20:20: [Musik]

00:20:35: [Ausschrei]

00:20:37: [Zwischenruf]

00:20:38: [Zwischenruf]