#40 - Was tun, wenn ich im Alltag ungerecht behandelt werde

00:00:00: Willkommen meine lieben Leute zum Podcast Paula I. Mass, ein Podcast über den Weg zu unserem authentischsten Ich.

00:00:09: Hallo meine lieben Leute, ich hoffe es geht euch gut. Ich befinde mich gerade im Urlaub, es ist wirklich wunderschön.

00:00:19: Das Wetter ist zwar semi-gut, wir sind nämlich an der Nordsee, aber das ist nicht schlimm, weil ich diesen Ort einfach nur liebe

00:00:28: und gleich schon mehr abschalten konnte, aber ich starte heute auch direkt in die Folge ins Thema.

00:00:35: Es ist mir nämlich eben gekommen und ich dachte mir so, ich habe richtig Lust darüber zu reden.

00:00:40: Und es geht um Ungerechtigkeit. Also was wir tun können, wenn uns Ungerechtigkeit passiert, im Alltag besonders,

00:00:49: in zwischenmenschlichen Beziehungen, wenn wir ungerecht behandelt werden.

00:00:54: Und darum soll es heute gehen. Und das ist ein Thema, was mich sehr stark begleitet hat, mein ganzes Leben lang.

00:01:03: Nicht, dass alle die ganze Welt mich ungerecht behandelt hat, sondern dass ich mich super oft ungerecht behandelt gefühlt habe.

00:01:11: Es ist ein Teil von mir und auch wenn ich sehe, dass anderen ungerecht getan wird, vor allem wenn sie wirklich nichts falsch gemacht haben,

00:01:20: dann löst das etwas in mir aus, etwas ein unangenehmes Gefühl und darüber möchte ich heute sprechen.

00:01:29: Und als allerersten Punkt möchte ich erwähnen, dass man nicht verändern kann, wie andere uns sehen und behandeln.

00:01:37: Wir können es erstmal nicht verändern, was uns widerfährt.

00:01:42: Wenn uns Ungerechtigkeit widerfährt oder wir uns ungerecht behandelt fühlen, können wir das nicht kommen sehen,

00:01:49: wir können es nicht verändern. Es passiert erstmal bei der anderen Person.

00:01:54: Und ich bin verzweifelt daran, anderen zu erklären, wie ich behandelt werden möchte und bei anderen anzusetzen,

00:02:04: dass ich quasi beim Gegenüberversuche etwas zu verändern, das Verhalten zu verändern, etwas zu erklären.

00:02:13: Ich bin immer ein Fan von Kommunikation und ich bin auch der Meinung, dass das schon ganz viel bewirkt hat in meinem Leben, Dinge anzusprechen.

00:02:21: Aber gerade wenn es um dieses Thema ging, habe ich mich oft einfach nicht verstanden gefühlt.

00:02:28: Und da ist es einfach wichtig zu sehen, dass man nicht mehr tun kann, als es anzusprechen.

00:02:37: Und dann kann man entscheiden, wenn es sich nicht verändert, möchte ich diesen Zustand weiter in meinem Leben dulden oder gehe.

00:02:46: Und man kann die Dinge definitiv ausdiskutieren, man kann darüber sprechen.

00:02:54: Aber gerade wenn es um Verhalten geht und ungerechtes Verhalten immer wieder und nicht nur mir selbst gegenüber, sondern auch anderen und ich das mitbekomme,

00:03:04: habe ich die Entscheidung, kann zurück zu mir gehen und mich fragen, dulde ich das weiter in meinem Leben.

00:03:10: Weil ich habe es versucht zu erklären, ich habe versucht zu sagen, was ich möchte, was ich nicht möchte.

00:03:16: Und wenn sich dann nichts verändert, dann liegt die Entscheidung ganz bei uns alleine.

00:03:22: Und da brauchen wir nicht bei der anderen Person versuchen, irgendwas noch zu verändern, sondern uns selbst zu fragen, was wir jetzt tun mit der Situation.

00:03:32: Und natürlich macht es immer Sinn zu fragen, liegt es vielleicht auch an mir, fühle ich mich frühzeitig angegriffen,

00:03:39: fühle ich mich schnell oder zu schnell ungerecht behandelt und reflektieren, woher kommt das Gefühl.

00:03:46: Bei mir ist es was, was ich aus der Vergangenheit kenne, werde ich gerade wirklich ungerecht behandelt.

00:03:52: Es ist immer wichtig, wenn man sich irgendwie aufregt oder getriggert fühlt, mal kurz bei sich reinzuhören,

00:03:59: liegt das jetzt gerade nur an der anderen Person oder was hat das mit mir zu tun, immer wieder.

00:04:05: Das empfehle ich auch immer wieder in diesem Podcast, aber es ist eben so, mein, meines Empfinden nach,

00:04:13: dass sehr oft im Alltag ungerechte Dinge passieren und Leute damit durchkommen und daher wirklich kurz zu gucken,

00:04:23: zu halten, was hat es mit mir zu tun. Es kann auch von beiden Seiten etwas mit einspielen,

00:04:30: aber ich kann euch aus Erfahrung sagen, dass meistens, wenn das Gefühl kommt, liegt man schon irgendwie richtig,

00:04:37: dass hier gerade Ungerechtigkeit passiert. Und wo es mir persönlich um Ungerechtigkeit überhaupt geht,

00:04:45: dass ich damit meine, ist in den allermeisten Fällen die Art und Weise, wie Dinge gesagt oder getan werden,

00:04:55: wo auch oft Ungerechtigkeit passiert ist, wenn Leute schon ein Bild von dir haben.

00:05:01: Und deswegen habe ich das auch in den letzten Jahren oft irgendwie zu spüren bekommen, weil die Leute hatten ein Bild von mir.

00:05:07: Und wenn du dich dann veränderst, dieses Bild in den Köpfen der Menschen zu verändern, ist unfassbar schwierig.

00:05:15: Und das kommt eben daher, dass wir alle in unserer eigenen Realität leben, unsere eigene Meinung vertreten

00:05:22: und die sich oft nicht so schnell ändern lassen, vor allem wenn wir sie jahrelang aufgebaut haben.

00:05:27: Also wenn Leute jahrelang ein Bild von mir aufbauen, das dann zu verändern, kann ich eigentlich vergessen.

00:05:33: Aber dadurch wurden mir Dinge gesagt und auch getan, die eben meiner Meinung nach für mich in meinem Leben nicht gerecht waren

00:05:41: und die ich dann auch nicht weiter dulden möchte. Und was bei mir dann passiert ist, es kommt ein Gefühl von Hilflosigkeit hoch,

00:05:50: mich erklären zu wollen, mich rechtfertigen zu wollen, es richtig stellen zu wollen,

00:05:55: ich möchte ja, dass der andere Mensch auch das richtige, das meiner Meinung nach richtige empfindet, fühlt oder denkt.

00:06:07: Und wenn das nicht der Fall ist, dann kommt es bei mir eben zu einem Gefühl der Hilflosigkeit, des Kontrollverlustes

00:06:16: und das ist sehr, sehr unangenehm. Nur das Problem ist, es bringt nichts.

00:06:22: Was etwas bringt, ist sich richtig zu verhalten, ohne es zu erklären oder ohne es richtig stellen zu wollen.

00:06:29: Das heißt, tatsächlich immer wieder zu uns selbst zurückzukommen, weil wir wie gesagt nicht kontrollieren können,

00:06:36: was für ein Bild der andere Mensch schon uns hat und meiner Erfahrung nach je mehr ich etwas erklären oder richtigstellen will,

00:06:45: um so weniger bringt es. Also die Person wird ihre Meinung in dem Moment nicht über dich ändern und deshalb bringt es nichts.

00:06:56: Es bringt nur, sich richtig zu verhalten, ohne es zu erklären, ohne sich zu erklären, ohne sich recht zu fertigen

00:07:03: und weiter zu machen und weiterhin vor allem ein reflektierter und liebevoller Mensch zu sein,

00:07:11: weil wir wissen, dass wir uns in unserem Alltag und in unserem Leben richtig und reflektiert und liebevoll in Liebe verhalten,

00:07:20: dann haben wir uns in den meisten Fällen nichts vorzuwerfen. Und dann kann der Mensch das über dich denken, was du möchtest

00:07:27: und natürlich passieren Fehler und Leute können uns darauf hinweisen, dass ein Fehler passiert, dass etwas falsch gelaufen ist

00:07:35: und das können wir auch einsehen, aber davon rede ich nicht, das ist nicht die Ungerechtigkeit, sondern wenn du wirklich merkst,

00:07:42: der Mensch hat hier irgendein Bild von mir und ich kann nichts tun. Und ich mach weiter.

00:07:49: Und der allerwichtigste Punkt

00:07:52: oder das allerwichtigste Tool in dieser ganzen Geschichte ist Loslasten.

00:07:58: Loslassen, diese Ungerechtigkeit, dich definieren zu lassen.

00:08:03: Loslassen ist ändern zu wollen, worauf wir keinen Einfluss haben.

00:08:07: Es ist wirklich das Anstrengendste der Welt,

00:08:10: zu versuchen, jemanden vom Gegenteil zu überzeugen über uns.

00:08:15: Und das bringt in den allermeisten Fällen nichts.

00:08:18: Ich hatte auch schon Gespräche, wo ich gesagt habe,

00:08:21: ich habe mich so und so gefühlt bei einer nahestehenden Person.

00:08:25: Ich fand das nicht gut.

00:08:27: Und natürlich, wenn du der Person wichtig bist,

00:08:29: dann siehst du es vielleicht auch ein oder ändert es und sieht ihren Fehler ein.

00:08:34: Aber wir dürfen Loslassen, andere Menschen von uns überzeugen zu wollen.

00:08:39: Viel lieber sollten wir uns fragen, bin ich schon der Mensch, der ich sein möchte?

00:08:45: Oder gehe ich schon den Weg in die Richtung, die sich für mich richtig anfühlt?

00:08:51: Verhalte ich mich wie ein Mensch, den ich mag?

00:08:54: Und wenn die Antwort ja ist und die Antwort war bei mir jahrelang nicht ja,

00:08:58: aber jetzt schon, dann brauche ich mich nicht mehr um Kopf und Kragen reden

00:09:04: und Leuten irgendwas über mich zu erklären.

00:09:08: Weil ich bin schon zufrieden mit mir und in mir.

00:09:11: Und das bedeutet nicht, dass ich keine Fehler mehr mache,

00:09:15: dass ich mich nicht mal falsch verhalte.

00:09:18: Aber das ist eben das, wofür wir Menschen hier sind, Fehler zu machen,

00:09:22: daraus zu lernen und zu reflektieren.

00:09:25: Und Loslassen ist auch so ein riesen Thema.

00:09:30: Also einfach zu sagen, ich lass das jetzt los und ich mach weiter.

00:09:33: Das ist nicht das, was ich meine.

00:09:37: Es ist einfach so, dass Loslassen auch ein Prozess ist.

00:09:41: Wirklich tief einzuatmen, auszuatmen und das

00:09:45: wortwörtlich aus dem Körper rauszulassen, ist das eine.

00:09:49: Und dann aber auch immer wieder mit sich zu sprechen und zu sagen,

00:09:53: es bringt nichts. Ich höre jetzt auf,

00:09:56: ist der anderen Person erklären zu wollen.

00:09:59: Ich höre auf, mich um Kopf und Kragen zu reden,

00:10:02: sondern ich tue Dinge für mich.

00:10:04: Ich tue die Dinge für mich selbst.

00:10:07: Ich gucke, wo möchte ich hin in meinem Leben?

00:10:09: Ich verfolge weiterhin meine Ziele und fühle mich nicht

00:10:14: wie ein Mensch, der falsch ist, weil es einfach nicht gerecht ist.

00:10:19: Und und ich weiß, dass ganz häufig im Alltag

00:10:24: jedem von uns ungerechte Dinge passieren, ganz oft in der Arbeitswelt,

00:10:30: aber auch in der Familie, bei Familienfesten,

00:10:35: wenn es nur in Anführungszeichen Kommentare sind, die verletzend sind,

00:10:40: im Freundeskreis. Es passiert immer wieder.

00:10:44: Man kann das nicht vermeiden.

00:10:45: Und man muss auch nicht gleich die Personen rauswerfen aus unserem Leben.

00:10:49: Aber anschauen, passiert sowas häufiger, möchte ich sowas noch dulden.

00:10:55: Wie ziehe ich mich raus?

00:10:57: Ich bin auch kein Fan davon, da in der Situation auf den Tisch zu hauen

00:11:01: und bloß zu rufen, das geht nicht und das ist falsch.

00:11:04: Sondern ich höre immer erst in mich rein und merke so,

00:11:07: okay, hier fühlt sich gerade was nicht gut an.

00:11:10: Was, woher kommt das? Was mache ich jetzt damit?

00:11:15: Und ich brauche immer mindestens eine Nacht, um drüber zu schlafen

00:11:19: und zu reflektieren, um dann rauszufinden,

00:11:22: liegt es an mir, liegt es an der anderen Person, liegt es an uns beiden.

00:11:25: Deswegen so impulsiv zu handeln in dem Moment.

00:11:29: Kann gut sein, ist nicht mein

00:11:32: mein Favorite, nicht mein Stil.

00:11:36: Und auch nicht das, was ich meine, sondern erst mal beobachten.

00:11:40: Also raus aus der Situation, die Beobachtungshaltung zu gehen,

00:11:43: was für ein Gefühl kommt, gerade in mir hoch und was mache ich jetzt damit?

00:11:48: Und passiert sowas öfter?

00:11:49: Und dann ist bei mir der Punkt erreicht, dass ich das eben nicht mehr dulde

00:11:53: in meinem Leben und dass ich mein Weg gehe.

00:11:56: Und wenn ich dabei auch Menschen verliere.

00:12:00: Und.

00:12:02: Ich habe früher nie was gesagt bei Ungerechtigkeit,

00:12:06: weil ich einfach eine harmoniebedürftige Mensch war.

00:12:08: Ich wollte niemanden vor dem Kopf stoßen.

00:12:10: Ich habe lieber das toleriert, als unangenehme Situationen

00:12:14: zu kreieren, Gefühle zu kreieren.

00:12:17: Jetzt aktuell bin ich wirklich

00:12:19: in einem Kapitel in meinem Leben, wo ich das aushalte, weil ich immer gesagt habe,

00:12:24: ja, aber wenn es unangenehm ist, ist ja genauso unschön.

00:12:28: Dann halte ich das lieber in dem Moment aus.

00:12:31: Das Problem ist aber, dass das dann immer wieder vorkommt

00:12:35: und dass wir so nicht glücklich werden.

00:12:38: Und deshalb habe ich für mich gesagt, OK, dann halte ich lieber

00:12:42: die unangenehme Situationen in dem Moment aus.

00:12:45: Aber lebe weiter und irgendwann geht das weg.

00:12:48: Aber ich dulde Ungerechtigkeit

00:12:50: in meinem privaten Umfeld nicht mehr.

00:12:54: Bei mir persönlich ist es so, dass mich vielmehr triggert,

00:12:58: wenn mich Leute in meinem nahen Umfeld

00:13:01: ungerecht behandeln, als wenn das jetzt bei der Arbeit passiert.

00:13:05: Da kann ich das irgendwie besser differenzieren.

00:13:08: Aber ich weiß auch, dass ganz viele Leute in der Arbeitswelt

00:13:11: ungerecht behandelt werden und auch das muss nicht geduldet werden.

00:13:15: Deshalb.

00:13:18: Trotzdem am Ende des Tages zu wissen,

00:13:20: ich kann nicht verändern, wie der andere Mensch sich mir gegenüber verhält.

00:13:24: Die haben so viele eigene Themen und Probleme und merken es nicht mal.

00:13:28: Aber ich kann das loslassen, immer wieder für mich,

00:13:32: um meinen eigenen inneren Frieden zu leben.

00:13:35: Und jetzt kommen wir zum Kopfschüttler der Woche.

00:13:38: Ich bin ja gerade mit meinem Vater im Urlaub.

00:13:41: Wir sind zuerst in seine Heimat gefahren und danach weitern die Nordsee.

00:13:45: Und ich dachte mir, nimmst du mal alle möglichen Schuhwerke mit.

00:13:49: Ich habe einmal Schlappen dabei, Sneaker, Sandalen und dachte mir,

00:13:52: bei den Sneaker sogar kommen kannst nicht immer dieselben tragen.

00:13:55: Nimmst du noch ein paar mit?

00:13:58: Ja, jetzt habe ich einmal mich dazu entschieden,

00:14:00: meine Sachen auszupacken, weil meistens habe ich aus dem Koffer gelebt.

00:14:04: Egal, wie lange ich im Urlaub war oder auf Reisen.

00:14:07: Diesmal habe ich ausgepackt und merke, ein Schuh ist weg.

00:14:11: Und zwar einer der Sneaker, die ich mitgenommen habe,

00:14:14: die ich keimal angezogen habe.

00:14:16: Das heißt, ich habe die irgendwo anders ausgepackt.

00:14:19: Allerdings, da wo ich die ausgepackt haben könnte,

00:14:22: die Frau hat nur einen O-Ring von mir gefunden und keinen zweiten Schuh.

00:14:26: Irgendwo auf dieser Reise habe ich meinen zweiten Sneaker verloren,

00:14:30: den ich kein Mal getragen habe.

00:14:33: Ja, hat viel mit dem Thema zu tun.

00:14:35: Dachte ich, erzähle ich euch trotzdem mal.

00:14:37: Die waren jetzt auch nicht wirklich günstig.

00:14:39: Ich hoffe, der taucht irgendwo wieder auf oder wurde gefunden.

00:14:43: Es war auf jeden Fall ein Orchery-Orange-Nasnicker.

00:14:48: Ja, aber in dem Sinne verabschiede ich mich jetzt auch von euch, meine lieben Leute.

00:14:54: Ich hoffe sehr, dass ihr etwas mit der Folge anfangen könnt,

00:14:58: mit diesem Thema auch anfangen könnt.

00:15:01: Dass ihr weiterhin bei euch bleibt, loslasst

00:15:05: und euch nicht ungerecht behandeln lasst.

00:15:07: Und wenn das passiert,

00:15:10: eure Grenzen zieht, wie auch immer die aussehen mögen.

00:15:14: Ich wünsche euch eine wunderschöne Restwoche.

00:15:17: Ich freue mich, wenn wir uns nächste Woche wieder hören.

00:15:19: Ganz viel Liebe und bis dann.

00:15:24: * Musik *

00:15:28: Copyright WDR 2021

00:15:30: * Musik *

00:15:33: Copyright WDR 2021

00:15:36: Copyright WDR 2021

00:15:38: Copyright WDR 2021

00:15:40: Untertitel im Auftrag des ZDF, 2017

00:15:42: [Beifall]